Blog Post

6 Makanan untuk Tidur Lelap

6 Makanan untuk Membuat Tidur Lebih Lelap 

Untuk dapat tidur yang lelap tentunya merupakan salah satu tujuan kita ketika malam hari tiba. Untuk itu Subur Furniture yang telah sering mendapatkan info dari pabrik kasur tentang bagaimana tidur  yang baik. Kami share sedikit tentang beberapa tips untuk membuat tidur Anda lebih lelap setiap malamnya.

Di artikel ini kami share tentang makanan yang dapat membantu Anda tidur lebih lelap setiap malamnya.

Makanan yang tepat dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak setiap malamnya. Makanan tertentu dikenal dapat membantu agar tidur lebih baik melalui mekanisme yang sama persis seperti halnya kafein yang dapat merusak tidur Anda.

Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat menenangkan otak dan membantu untuk tidur. Jadi memakan makanan yang tepat sebelum tidur merupakan bagian dari resep untuk tidur malam yang baik. Meskipun kami tidak merekomendasikan memakan makanan berat sebelum tidur karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan serta membuat perut Anda mencerna makanan tersebut ketika mau tidur, beberapa orang menemukan cemilan dapat membantu juga untuk tidur.

Makanan terbaik sebelum tidur ialah yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein serta kalsium–inilah mengapa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat membuat tidur.

Berikut list dari jenis makanan yang dapat Anda makan untuk tidur lebih lelap.

1. Produk susu seperti yogurt dan susu.

Kandungan kalsium dalam produk ini efektif untuk mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf , termasuk di otak.

2. Sayuran hijau seperti kubis dan bayam juga kaya akan kalsium mengurangi stres.

3.Ikan — kandungan vitamin B6 dalam ikan mendorong produksi melatonin (hormon yang menginduksi tidur karena dipicu kegelapan). Selain ikan, kacang polong juga mengandung vitamin B6 dan mampu membantu tidur.

4. Pisang sebagai sumber magnesium dan potasium yang membantu mengendurkan otot-otot tertekan.
Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan untuk merangsang produksi hormon-hormon yang menenangkan otak.

5. Almond sebagai sumber magnesium lainnya yang dapat membantu tidur dan relaksasi otot. Almond bermanfaat menambah pasokan protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil saat tidur, serta mengubah siklus adrenalin tubuh menjadi mode istirahat dan mencerna.

6. Makanan rendah gula, sereal gandum.
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan ketersediaan triptofan dalam aliran darah. Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin yang menginduksi tidur dan melatonin — neurotransmitter yang memperlambat lalu lintas saraf dan menghentikan otak berdengung.
Jadi apabila Anda butuh makanan udapan atau lapar sebelum tidur ketika malam hari, Anda dapat makan jenis makanan diatas. Semoga dengan mengkonsumsi makanan diatas dapat membantu Anda tidur lelap setiap malamnya.

 

Leave a Reply

Related Posts

Springbed Therapedic tipe Remedy1
Bingung memilih Spring Bed bagus.

Bingung memilih spring bed bagus? Bingung memilih Spring Bed bagus. Sekarang ini banyak sekali brand-brand Spring

Sale Promo Springbed King Koil January 2015

Promosi Springbed King Koil Januari 2015 Tahun Baru telah datang, saatnya ganti kasur Anda dengan

promo Springbed Serta
Promosi Springbed Serta Indonesia

Sale Promotion from Serta Springbed December 2014 Matras only koleksi  Celestial®, Life Balance™, iPedic™